top of page

LENTOPALLOILIJAN
FYSIIKKAVALMENNUS
in-season edition

LENTOPALLOILIJAN FYSIIKKAVALMENNUS JA SUORITUSKYVYN OPTIMOINTI

  • Lentopalloilijoille suunnattu Fysiikkavalmennuksemme sopii sinulle, jos tahdot saavuttaa lajissasi parhaan mahdollisen suorituskyvyn, ehkäistä loukkaantumisia sekä saada siirrettyä kaiken voiman ja tehon pelikentälle.
     

  • Fysiikkavalmennuksessa saat lisää voimaa, nopeutta, liikehallintaa, liikkuvuutta, ponnistuskykyä, räjähtävää voimaa - mitä tahansa fyysistä suorituskykyä lajisi ja yksilöllinen lähtötilanteesi erityisesti tarvitseekaan.
     

  • Syksyllä 2023 starttaa lentopalloilijoiden oma fysiikkaan ja voimaan keskittyvä fysiikkavalmennuspienryhmä in-season editionilla - nyt sinulla on mahdollisuus siis aloittaa kauden aikainen oheisharjoittelu huomattavan edullisesti valmennuksessamme!
     

  • Syksyn 2023 lentopalloilijoiden fysiikkavalmennus alkaa torstaina 21.9.2023 klo 19. Valmennus on kestoltaan 8vkoa ja yhteiset fysiikkatreenit ovat joka keskiviikko klo 19:00.
    Valmennus järjestetään lähivalmennuksena valmennuskeskus PHI Airport tiloissa (Robert Huberin tie 2), johon on nopeat kulkuyhteydet kaikkialta pääkaupunkiseudulta.

Fysiikkavalmennuspalvelumme ovat suunnattu urheilijoiden suorituskyvyn maksimointiin. Valmennuksessa keskitymme urheilijan henkilökohtaiseen lähtötilanteeseen sekä yksilöllisiin tarpeisiin, ja tietyisti lajien asettamiin erilaisiin vaatimuksiin. Fysiikkavalmennus pohjautuu voima- ja kuntoharjoitteluun. Käytämme valmennuksessa hyödyksi myös erilaisia nopeita kuntoutus- ja terapiamuotoja silloin mikäli urheilija on kärsinyt loukkaantumisista tai suorituskykyyn negatiivisesti vaikuttavista vaivoista.

​

Hyödyt fysiikkavalmennuksestamme ovat huomattavat. Fysiikkavalmennuksestamme on saatu esimerkiksi seuraavia tuloksia:

  • Edelliseen kauteen verrattuna koko joukkueen loukkaantumisten määrän väheneminen jopa 87%

  • Koko joukkueen pelikohtaisten keskiarvopistemäärän tuplaantuminen

  • Pahoista loukkaantumisista kärsinyt urheilija kuntoutunut muutamissa viikoissa kilpailukykyiseksi ja harjoitellut koko loppukauden loukkaantumatta

  • Urheilijan oman ennätyksen rikkoontuminen huikealla parannuksella

  • Viisi maailmanennätystä rikki yhden vuoden aikana

  • Nousu amatöörisarjasta ammattilaissarjaan

  • Sairastuvalta kilpailemaan lähtenyt urheilija voittanut oman sarjansa mestaruuden

  • Koko joukkueen selkeä parannus peruskunto-, vauhtikestävyys- sekä voimatasoissa

  • Leikkaukseen matkalla ollut pelaaja kuntoutettu viikossa pelikuntoon ilman leikkausta, ja siitä nousu pistepörssin voittoon suhteutettuna otteluiden määrään

  • Joukkueen nousu altavastaajasta Suomen mestareiksi

​

Fysiikkavalmennuksessamme on harjoitellut urheilijoita yli 20 eri lajin parista, maailmanmestareista Olympia-mitalisteihin.

Lentopalloilijoille rakennetussa fysiikkavalmennuskokonaisuudessa kehität suorituskykyäsi ja lajin vaatimia fyysisisä ominaisuuksia; kuten voimaa, kestävyyttä, nopeutta, reaktiokykyä, ponnistusvoimaa, räjähtävää voimaa, hapenottokykyä, liikkuvuutta ja liikehallintaa, lihastasapainoa, ja montaa muuta suoritukseen vaikuttavaa tekijää. Fysiikkavalmennus vähentää myös loukkaantumisten riskiä, ja erityisesti lihasvammat voidaan estää fysiikkaharjoittelulla jopa lähes kokonaan.  Lisäksi valmennuksessamme huomioidaan aina urheilija kokonaisuutena, ja siksi fysiikkavalmennus voi ulottua myös levosta ja palautumisesta henkiseen kanttiin ja mielenhallintaan kisatilanteessa.


Harjoitukset suunnitellaan aina urhelijan henkilökohtaiset tarpeet, sekä lajin asettamat vaatimukset huomioiden. Lisäksi valmennuksen toteutukseen vaikuttaa myös se, ajoittuuko harjoittelu kauden ulko- vai sisäpuolelle. Tässä in-season editionissa harjoittelu on suunniteltu huomioimaan peli- ja harjoittelukausi, joka on lentopalloilijoilla syksyisin meneillään. Täten harjoittelu tukee juuri kauden aikaisia fyysisiä vaatimuksia.

​

Lentopalloilijoiden fysiikkavalmennusta ohjaa valmentaja Markus Liukkonen. Markus on koulutukseltaan liikunnanohjaaja (AMK), fysiikka- ja voimavalmentaja. Markus on erikoistunut ja työskennellyt erityisesti lentopalloilijoiden ja beach volleyn fysiikkavalmennuksen parissa. Markuksella itsellään on myös pitkä tausta urheilijana palloilulajien parissa. Markus myös ohjaa beach volleyn ja lentopallon lajitreenejä, ja on ollut myös Lentopalloliitolla töissä. Markuksella on siis loistava ymmärrys lajista, ja laaja työkalupakki käytössä kehittääksesi juuri sinun suorituskykyäsi ja fysiikkaasi kohti huippusuoritusta.

 

Lentopalloilijoiden fysiikkavalmennuksen pienryhmä soveltuu sinulle, jos

  • Olet kärsinyt loukkaantumiskierteestä, ja useista vammoista urasi aikana - kuten esimerkiksi lajille tyypillisistä olkapäävaivoista

  • Kaipaat lisää lihas- ja räjähtävää voimaa

  • Haluat parantaa kestävyyttä ja vauhtia

  • Tunnet, ettet saa kaikkia tehoja irti kentällä

  • Kärsit liikkuvuuden, liikehallinnan, nopeuden tai voiman puutteesta

  • Haluat tukea omaa kehitystä laijssasi

  • Tahdot suoriutua parhaalla mahdollisella tavalla kisatilanteissa

  • Et ole aiemmin panostanut fysiikkaharjoittelun, mutta tiedostat nykyään sen valtavan merkityksen suorituskykyyn

​

Lentopalloilijoiden fysiikkavalmennuksen pienryhmä starttaa torstaina 21.9. klo 19:00. Valmennukseen otetaan max. 6 urheilijaa. Paikat myönnetään ilmoittautumisjärjesteyksessä.

​

ILMOITTAUDU MUKAAN TAI KYSY LISÄÄ LENTOPALLOILIJOIDEN
FYSIIKKAVALMENNUSRYHMÄSTÄ

Thanks! Message sent.

Aloittamalla fysiikkavalmennuksen kanssamme voit esimerkiksi

​

  • lisätä voimaa ja saavuttaa paremman fysiikan

  • parantaa kuntoa, kestävyyttä, vauhtia ja ketteryyttä

  • saada parhaan mahdollisen suorituskyvyn

  • katkaista loukkaantumiskierteen, ehkäistä uusien vammojen syntyä ja päästä kokonaan eroon kehoa vaivanneista pienistä ja turhista vaivoista

  • saavuttaa huomattavia parannuksia tuloksiisi ja tehoihisi

  • tehostaa palautumista ja suoriutua entistä paremmin lajissasi

  • oppia ravitsemaan itseäsi tavoin, joilla voit tukea onnistumistasi

  • oppia huippu-urheilijan elintavoista ja -tottumuksista

  • optimoida kaikki suoritukseen vaikuttavat osa-alueet

​

Valmennusmetodit pohjautuvat vankkaan tutkittuun tietoon, pitkään valmennuskokemukseen perustettuihin tapoihin, sekä metodeihin jotka ovat käytännössä tuoneet parhaat tulokset urheiijoiden kanssa. Seuraamme tiheästi alan uusimpia laadukkaita tutkimuksia, ja kartoitamme tietotaitoja jatkuvasti lisää alan erilaisilta kouluttajilta, osaajilta ja ammattilaisilta. Fysiikka- ja voimavalmennuksen opit on kerätty ympäri maailmaa alan parhaiden valmentajien keskuudessa. 

 

Ammattitaitoinen fysiikkavalmennus on tärkeä osa myös nuoren urheilijan valmennuspalettia. Kilpaurheilussa treenimäärät ja rasitus on kovaa, joten erityisesti nuorille on todella tärkeää, että valmennuskokonaisuudessa on mukana henkilö, joka huolehtii nuoren riittävästä palautumisesta. Palautumiseen vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi uni, ravinto ja kehonhuolto; osa-alueet joihin ammattitaitomme myöskin ulottuu.

 

Lentopalloilijan fysiikkavalmennuksemme on juuri lentopalloilijalle rakennettu kokonaisvaltainen valmennus, jossa huomioidaan kaikki yksilölliset tekijät aina lajista ikään ja tavoitteisiin.

​

Tulemalla mukaan syyskuussa alkavaan valmennukseen saat konkreettisesti

  • 8 viikkoa fysiikkavalmentajan ohjauksessa

  • 8 fysiikkavalmennustapaamista (arvo 952€)

  • alkutestit mm. hyppytestit kontaktimatolla, liikkuvuus, voima jne (arvo 240€)

  • yksilöidyt ja progressiivisesti päivittyvät harjoitteluohjelmat omatoimiharjoitteluun tukemaan omia henkilökohtaisia tarpeitasi (arvo 329€)

    sen lisäksi saat myös

  • opastusta myös urheilijan muiden elintapojen osalta

  • seurannan ja suunnitelman mukautuksen valmennuksen edetessä

  • ryhmän tuoma tuki ja kannustus

  • sekä valmentajan sähköposti/puhelintuki tarvittaessa
     

  • -> lopputuloksena tiedot ja taidot tuloksekkaasta lajia tukevasta fysiikkaharjoittelusta, sekä kipinä ja punainen lanka voimaharjoitteluun ja kuntosalille

​

Jo pelkkä valmennuksen konkreettinen sisältö on arvoltaan yli 1000€. Lisäksi saat kaiken muun tuen, jonka arvoa ei voi määritellä. Et kuitenkaan maksa valmennuksesta niin paljon, vaan vain 338€ koko kahdeksan viikon fysiikkavalmennuksesta.

​

Jos tulokset ja menestyminen lentopallossa merkitsee sinulle, hyödynnä syksyn etuhinta pienryhmävalmennuksessa ja ilmoittaudu mukaan valmennukseen, joka alkaa torstaina 21.9.2023 klo 19:00.

TIEDUSTELE LISÄÄ LENTOPALLOILIJAN FYSIIKKAVALMENNUKSESTA TAI ILMOITTAUDU MUKAAN SYKSYN 2023 VALMENNUSRYHMÄÄN

Thanks! Message sent.

Jos tunnistat itsesi seuraavista asioista niin sinun kannattaa harkita fysiikkavalmennustamme lajiharjoittelusi rinnalle

​

  • et ole koskaan aiemmin panostanut lajia tukevaan voimaharjoitteluun, tai harjoitellut ammattilaisen laatimalla ohjelmalla joka huomioi heikkoutesi, sekä mahdolliset epätasapainotilat kehossasi
     

  • teet jo kenties voimaharjoittelua tai lihaskuntoharjoitteita omin päin, muttet ole saavuttanut juurikaan tuloksia tai huomannut kehitystä
     

  • uskot, että ammattitaitoinen ohjaus ja valmennus on avain menestymiseen lajissa kuin lajissa
     

  • tunnet, että et ole vielä saavuttanut parasta mahdollista suorituskykyä
     

  • olet kärsinyt loukkaantumisista, sekä rasitus- ja lihasvammoista
     

  • kehossasi on kokoajan jotain pientä vammaa, joka vaikuttaa negatiivisesti harjoitteluusi ja urasi panostamiseen
     

  • olet ollut loukkaantumis- tai sairastelukierteessä
     

  • tunnet olosi tukkoisaksi, etkä palaudu kunnolla
     

  • uskot, että kokonaisvaltainen valmennus ja elämäntapojen optimointi tuo sinulle lisää työkaluja menestyä urheilijan urallasi

​

FAQ - Usein kysytyt kysymykset

​

Q: Olen tehnyt pelkkää lajitreeniä ja salikokemus pyöreä nolla. Voinko silti osallistua valmennukseen?

A: Tottakai, ja ehdottomasti kannattaa! Voima ja lihaskuntoharjoittelun hyödyt urheilijalle (kuten itseasiassa kenelle tahansa) ovat kiistattomat. Fysiikkavalmennusryhmässä saat sinulle yksilöidyn ohjelman, joka huomioi juuri sinun lähtökohtasi, tarpeesi ja tavoitteesi. Ei siis kannata pelätä sitä, ettetkö pystyisi suoriutumaan valmennuksesta - kaikki räätälöidään juuri sinulle, joten erilaiset lähtökohdat ja tasoerot eivät ole ongelma. Uskallamme myös luvata, että huomaat fysiikkavalmennuksen hyödyt hyvin nopeasti ja sitä kautta toivottavasti voimaharjoittelusta tulee valmennuksen myötä pysyvä osa urheilijan treenipalettia sinulle.

​

Q: En tavoittele ammattilaisuraa lentopallossa, mutta fysiikkavalmennus ja kuntosaliharrastus kiinnostaa. Voinko ilmoittautua silti mukaan?
A: Voit, tervetuloa mukaan!

​

Q: Olen käynyt salilla jo vuosia, hyödynkö silti valmennuksesta?

A: Aivan varmasti hyödyt! Valmentajan ohjauksessa varmistut harjoittelun nousujohteisuudesta, oikeista tekniikoista, sekä ennen kaikkea myös siitä, että tekemäsi treeni tukee myös lajisuoritustasi ja saat vietyä sen hyödyt pelikentille saakka.

​

Q: Pystyn sitoutumaan käymään salilla noin kolme kertaa viikossa, en sen enempää. Onko valmennukseen tuleminen järkevää?

A: Kyllä! Jo kolmella saliharjoittelukerralla viikossa saadaan tuloksia aikaan. Valmentaja yksilöi harjoitteluohjelmasi, ja huomioi sitä laatiessa myös sen kuinka usein sinun on mahdollista päästä salille. Harjoitteluohjelma yksilöidään täysin jokaisen osallistujan lähtökohtien ja tavoitteiden mukaan - koko ryhmä ei siis missään nimessä treenaa samalla ohjelmalla. Siksi eroavaisuudet treenikertojen määrässä eivät ole ongelma osallistumiselle.

​

Q: Voiko valmennuksen maksaa liikuntaseteleillä?
A: Voi! Meille käy Smartumit, Edenred Virike, EazyBreak, ja Sporttipassi. Jos haluat maksaa liikuntaseteleillä, ole yhteydessä sähköpostitse asiakaspalvelu@phioy.com

TIEDUSTELE LISÄÄ LENTOPALLOILIJAN FYSIIKKAVALMENNUKSESTA

Tahtoisitko kysyä lisää fysiikkavalmennuspalveluistamme lentopalloilijoille?

Thanks! Message sent.

bottom of page