NUORTEN PAINONNOSTON
STARTTIKURSSI
-
Seuraava Nuorten Painonnoston Starttikurssi alkaa keskiviikkona 1.4.2026 klo 16:30. Starttikurssi on suunnattu noin 12-17-vuotiaille nuorille (17+ voivat mennä jo aikuisten ryhmään mukaan), jotka tahtovat aloittaa painonnoston. Treenit järjestetään FitVantaan premium kuntosalilla, josta löytyy useampi laadukas nostolava (osoite Tammiston Kauppatie 11, 01510 Vantaa). Kurssi on kestoltaan 8vkoa.
-
Huomioithan, että tähän pienryhmänä toteutettavaan painonnostovalmennukseen on paikkoja vain neljälle nuorelle per kurssi. Pidämme kurssikoon pienenä, jotta ns. ryhmäliikunnan sijaan voimme mahdollistaa jokaiselle osallistujalle myös yksilöllistä tukea ja ohjausta valmennustunnin aikana.
-
Nuorten Painonnoston Starttikurssi on nimensä mukaisesti suunnattu painonnoston aloitukseen, joten osallistuaksesi mukaan sinulla ei tarvitse olla ennalta mitään taustaa tai kokemusta painonnostosta.
"Kiva kurssi jossa pääsi hyvin kiinni painonnoston perusteisiin ja painoilla nostamiseen. Aloitin kurssilla koska painonnosto on hyvä oheislaji päälajini jalkapallon rinnalle," - Tyttö, 12v
NUORTEN PAINONNOSTON STARTTIKURSSI on nimensä mukaisesti suunnattu nuorille, jotka tahtovat aloittaa painonnoston ja oppia lajista ja nostotekniikoista kaiken sen mitä alkuun pääseminen vaatii. Tämä kurssi keskittyy erityisesti oikeaoppisten tekniikoiden ja turvallisten nostojen toteutukseen, sekä siihen että harjoittelun peruspilarit ovat kunnossa. Kurssi tarjoaa nuorelle sukelluksen painonnoston saloihin - turvallisesti ja progressiivisesti - jonka kautta lajista innostuminen tapahtuu kuin luonnostaan.
Painonnostolla on pitkä historia lajina. Painonnosto kehittää fysiikkaa monin eri osa-aluein, haastaen useita lihaksia töihin. Siksi painonnosto onkin erinomainen liikuntamuoto, ja mikä parasta; turvallisesti aloitettuna se soveltuu lähes kenelle tahansa "vauvasta vaariin".
Monella meistä saattaakin olla mielikuva, että painonnosto soveltuisi vain jo ennestään hyvässä kunnossa oleville nuorille aikuisille. Nämä ovat turhia ennakkoluuloja, sillä lajin parissa harjoittelee ja kilpailee kaiken ikäisiä ja kokoisia - lapsista aina eläkeläisiin asti. Laji on turvallinen, ja yksi parhaimmista lajeista kehittämään kuntoa ja suorituskykyä monipuolisesti. Painonnosto sopii myös erinomaisesti minkä tahansa muun lajin ja harrastuksen (jääkiekko, jalkapallo, kamppailulajit jne) rinnalle tukemaan suorituskykyä myös nuoren päälajissa.
Tämä kurssi on paras ja edullisin vaihtoehto, jos nuori on kiinnostunut painonnostosta, tai tahtoo aloittaa harrastuksen joka kehittää kuntoa ja suorituskykyä (voimaa, nopeutta, räjähtävyyttä, ketteryyttä, reaktiokykyä) monipuolisesti ja tehokkaasti.
Osallistumalla NUORTEN PAINONNOSTON STARTTIKURSSILLE voit
-
kokeilla turvallisesti uutta voimailulajia
-
tuoda voimaa, nopeutta ja räjähtävyyttä kehittävän lajin osaksi harjoittelupalettiasi
-
aloittaa tavoitteellisen ja kehitykseen tähtäävän treenin painonnoston parissa
-
löytää uuden harrastuksen joka kehittää kuntoa ja fysiikkaa monipuolisesti
-
ylittää itsesi ja todeta, että myös sinusta on tämän lajin pariin
Lyhyesti kuvattuna painonnosto on laji, jossa pyritään kahdella kädellä nostamaan tanko ja levypainot ylös suorille käsille. Nostoihin käytetään kahta eri tekniikkaa; tempaisu ja työntö. Painonnostossa kilpailtaessa voittaja on se, joka saa suurimman yhteistuloksen näissä kahdessa nostossa.
Tällä kurssilla et kuitenkaan kilpaile ketään muuta kuin itseäsi vastaan. Kurssi järjestetään kannustavassa ja rennossa hengessä, jossa kuitenkin tehdään töitä sen eteen, että omassa tekemisessä tapahtuu kehitystä.
Huhtikuussa alkavaa NUORTEN PAINONNOSTON STARTTIKURSSIA ohjaa valmentaja Jesper Lehtinen. Jesper on koulutukseltaan fysioterapeutti, personal trainer, painonnostovalmentaja sekä voima- ja fysiikkavalmentaja. Jesper itse on myös harjoitellut pitkään painonnoston parissa, ja on käyttänyt painonnostoa osana valmennettaviensa fysiikkaharjoitteissa - niin tavallisten ihmisten, kuin nuorten urheilijoidenkin valmennuksessa. Koulutus ja valmennuskokemus yhdistettynä painonnostoon erikoistumiseen takaa sen, että tällä kurssilla olet ammattitaitoisissa käsissä.
Jesper itse kertoo kurssista seuraavaa.
"Moi, ja tervetuloa mukaan kurssille! Painonnosto on hieno laji, jonka kuka tahansa voi oppia. Painonnoston hienous on siinä, kuinka yksi laji voi kehittää kuntoa niin monipuolisesti - saat lisää voimaa, nopeutta, räjähtävyyttä, peruskuntoa - ja niin edelleen! Painonnostossa edetään aina tekniikka edellä, eli sinun ei tarvitse pelätä että et osaa, tai että rikot tai satutat itsesi isoissa nostoissa - tekniikka ja taidot isoja nostoja varten hiotaan ihan ensimmäiseksi kuntoon. Tämä kyseinen nuorten kurssi on suunnattu aloittelijoille, eli voit siis osallistua kurssille, vaikka sinulla ei olisi vielä mitään kokemusta painonnostosta. Tämä Nuorten Starttikurssi on suunnattu nimenomaan nuorille, eli mahdollisesti saat kurssilta uusien oppien ja uuden harrastuksen myötä myös uusia kavereita ja tuttuja!"
Jos siis tunnistat itsesi yhdestä seuraavista asioista, voit ilmoittautua mukaan kurssille
-
Haluat aloittaa painonnoston
-
... ja tahdot tehdä sen osaavan ammattilaisen ohjauksessa
-
Painonnosto lajina on sinulle verrattain vieras, mutta sen kokeilu kiinnostaa
-
Olet miettinyt uutta ja monipuolisesti fyysistä kuntoa kehittävää harrastusta
-
Etsit minkä tahansa muun lajin ja harrastuksen rinnalle toista oheis/tukilajia
-
Tahdot kehittää voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä
-
Haluat harrastuksen, jossa voit kehittyä ja ylittää itsesi joka viikko
-
Voimailulajit kiinnostavat, ja tahdot kokeilla jos ne sopisivat sinulle
Huomioithan, että kurssille otetaan maksimissaan neljä nuorta mukaan. Paikat kurssille myönnetään varausjärjestyksessä.
Paikkamäärä on rajoitettu neljään, jotta kurssilla voidaan varmistua siitä, että jokainen ohjattava saa valmennuksen ohella myös yksilöityä tukea. Rajaamalla osallistujamäärä pieneksi voidaan varmistua myös siitä, että valmentaja voi ja ehtii huomioida jokaista osallistujaa; korjata tekniikkaa tarvittaessa, ja antaa henkilökohtaisia neuvoja ja tukea jokaiselle osallistujalle.
Osallistuaksesi kurssille sinun ei tarvitse olla asiakkaamme entuudestaan. Kurssille ovat tervetulleita kaikki nuoret, jotka tahtovat tutustua lajiin painonnosto.
Kurssi on kestoltaan kahdeksan viikkoa. Kahdeksan viikon aikana jokainen osallistuja harjoittelee yksilöidyllä, progressiivilla painonnosto-ohjelmalla, jonka avulla etenet näiden viikkojen aikana nousujohteisesti ja määrätietoisesti kohti puhdasta tekniikkaa, askel askeleelta raskaampien painojen pariin.
Voimme luvata, että kehitys ja selkeä eteneminen painonnoston parissa pitävät motivaatiota yllä ja saavat sinut tavoittelemaan yhä parempia tuloksia lajin parissa. Lisäksi on hyvä muistaa, että painonnostossa et kehitä vain pelkästään voimaa ja tekniikkaa, vaan myös liikkuvuutta, ketteryyttä, nopeutta, puristusvoimaa, terveyttä ja henkistä kanttia. Painonnosto soveltuu tukemaan myös onnistumista ja kehitystä muissa lajeissa - siksi se onkin suosittu oheisharjoittelumuoto monille urheilijoille ja muissa lajeissa tavoitteellisesti harjoitteleville.
Seuraava NUORTEN PAINONNOSTON STARTTIKURSSI alkaa keskiviikkona 1.4.2026 klo 16:30.
Miten on, lähdetkö mukaan kokeilemaan?
Tulemalla mukaan ALOITTELIJOIDEN PAINONNOSTOKURSSILLE saat kaiken tämän 8:n viikon aikana
• 8 viikkoa valmentajan tiiviissä ohjauksessa
• 8 lähivalmennustapaamista
• 3 yksilöllistä ja progressiivista painonnosto-ohjelmaa
• valmentajan etätuki ja Q&A mahdollisuus
• motivoituneen ja saman henkisen pienryhmän tuki ja tsemppi
• pääsy salaiseen whatsapp-ryhmään
• lopputuloksena turvalliset taidot ja opit painonnoston maailmasta, joiden avulla pääset kiinni tuloksekkaaseen ja kehitykseen tähtäävään harjoitteluun
ILMOITTAUDU MUKAAN TAI TIEDUSTELE VALMENNUKSESTA LISÄÄ
Tällä kurssilla haastat kehon kokonaisvaltaisesti töihin, saaden lisää lihasvoimaa koko kehoon. Kehoon on tarkoitus hakea harjoittelulla kuormaa, jotta kehitystä tapahtuu, mutta etenemistä ei koskaan tehdä tekniikan ja turvallisuuden kustannuksella. Emme ole asettaneet tälle kurssille varsinaisia rajoituksia kuntotason suhteen. Suosittelemme kuitenkin, että omaat jo jonkinlaista liikuntataustaa ja lihasvoimaa - siis perustan, jonka päälle työstää nostoja ja tekniikkaa. Mikäli sinulla on ollut terveydellisiä haasteita, pyydämme sinua kertomaan niistä ilmoittautumisen yhteydessä, niin osaamme arvioida paremmin onko kurssi sopiva myös sinulle. Jotkut vakavammat terveydelliset haasteet saattavat myös vaatia lääkärin konsultointia ennen osallistumista.
Harjoittelussa lähdetään aina siitä, että tekniikka on hallussa, ja pysyy kasassa läpi nostojen. Tekniikan hionta onkin yksi tämän kurssin kulmakivistä, ja siihen valmentaja tarjoaa myös valmennustuntien ulkopuolella etäapua esimerkiksi videokonsultaatioiden avulla. Nostoissa edetään pala palalta kohti suoritusta - maltti ja jatkuva palaute ja ohjaus ovatkin avainasemassa onnistumiseen. Laji jo itsessään mahdollistaa nopean kehityksen, mutta erityisesti aloittelijoilla on tapana kehittyä huikeaa vauhtia, ja rikkoa omia ennätyksiä viikko viikolta.
Osallistuaksesi kurssille et tarvitse mitään erikoisvarustelua, kuten painonnostokenkiä. Tämä harrastus on siis hyvin edullinen aloittaa, ja vie varmasti mukanaan!
"Paras laji!! En ole aiemmin löytänyt lajia mistä pidän, mutta painonnosto on parasta!"
- Poika, 15v
Konkreettisesti 8 viikon valmennuksessa saat
• 8 valmennustapaamista (arvo 952€)
• 3 yksilöityä progressiivista painonnosto-ohjelmaa (arvo 450€)
Sen lisäksi saat vielä
• Valmentajan sähköposti- ja puhelintuki 24/7
• Ryhmän tuoma tuki ja kannustus
• Pääsyn salaiseen Whatsapp-ryhmään
• Lopputuloksena hyvän ja tehokkaan startin uuden lajin ja harrastuksen pariin
Jo pelkän konkreettisen sisällön arvo on jo yli 1400€. Lisäksi saat kaiken muun tuen, jonka arvoa ei voi määritellä.
Et kuitenkaan maksa valmennuksesta niin paljon, vaan VAIN 299€.
Kyllä. Se on koko 8 viikon valmennuksen hinta. Maksat valmennuksesta siis vain noin 5€/päivä.
Varmista paikkasi 1.4.2026
klo 16:30 alkavaan valmennukseen, ja ilmoittaudu mukaan nyt!
Usein kysytyt kysymykset
Q: Lapseni harrastaa tavoitteellisesti jääkiekkoa. Sopiiko tämä laji jääkiekon tueksi? Siis lähinnä mietin, ettei kuormita liikaa jo muutenkin aktiivista lasta.
A: Painonnosto sopii erinomaisesti jääkiekon ohelle ja tueksi. Lasten tulisi liikkua paljon ja monipuolisesti, eli liiallista kuormitusta ei ole syytä pelätä, jos lapsen muut elintavat eli uni ja ravinto ovat kunnossa. Monipuolinen liikunta lapsena ja nuorena on avain terveeseen urheilijan uraan (jos siis sellaista tavoittelee). Painonnosto on yksi käytetyimmistä lajeista muiden lajien rinnalla, sillä se on niin ylivoimaisen hyvä atleettisten ominaisuuksien kehitykseen - erinomainen siis myös tavoitteelliselle jääkiekkoilijalle.
Q: Voiko mukaan siis tulla 12- ja 15-vuotiaat sisarukset?
A: Tottakai voi. Ikäerot eivät ole oleellisia ryhmässä, sillä enemmän iän sijaan harjoitteluun vaikuttaa lapsen lähtökohdat - eli esim. 12-vuotias urheilevan nuoren lihaksisto voi olla valmiimpi kannattelemaan isompia painoja kuin 16-vuotiaan nuoren jolle tämä on vasta ensimmäinen liikuntaharrastus. Näin ollen ikä ei ole niin oleellinen asia ohjauksessa, kuin nuoren lähtökohtien huomiointi lajiin. Ensimmäinen harjoittelukerta onkin vahvasti harjoittelun ohella ns. testauspohjaista, jossa kartoitetaan millaisia asioita nuoren keho pystyy tekemään turvallisesti. Ryhmän koko pidetään pienenä, jotta valmentaja pystyy huomioimaan jokaisen nuoren yksilönä ja tehdä harjoittelusta turvallista.
Q: Lapsi ei ole koskaan pitänyt liikunnasta, mutta voisi kokeilla tätä. Voiko tulla siis kokeilemaan ensiksi?
A: Hieno kuulla, että lapsella on mielenkiintoa painonnostoon! Näille Starttikursseille paikat ovat "sitovia", eli ilmoittaudutaan ja maksetaan suoraan osallistuminen koko 8vkon kurssille, sillä paikkoja on rajoitetusti ja vain neljä mukaan per kurssi. Jos lapsi haluaa ensiksi kokeilla yhden kerran painonnostoa, hänen kannattaa varata yksityistunti (120e/sessio) valmentajan kanssa ja sitä kautta kokeilla mitä pitää lajista. Toki kannustamme, että suoraan mukaan tälle 8 kerran kurssille ja kävisi sen loppuun, sillä ainahan kaikkeen uuteen tarvitsee myös hieman tottua ennen kuin voi tietää onko se oma juttu.
Q: Voiko kurssin maksaa liikuntaseteleillä?
A: Voi! Meille käy Smartumit, Edenred Virike, EazyBreak, ja Sporttipassi. Jos haluat maksaa liikuntaseteleillä, ole yhteydessä sähköpostitse asiakaspalvelu@phioy.com
TOIVOTTAVASTI NÄEMME KURSSILLA. TERVETULOA MUKAAN!
VARAA PAIKKASI TAI KYSY LISÄÄ
