PADELIN FYSIIKKAVALMENNUS JA OHEISHARJOITTELU
-
Seuraava Padelin fysiikkavalmennus -kurssi alkaa torstaina 5.10.2023 klo 18:00 - mukaan mahtuu vielä, lämpimästi tervetuloa!
Treenit järjestetään yksityisellä premium fysiikkavalmennuskeskuksella, PHI Airport tiloissa (Robert Huberin tie 2) [Kauppakeskus Jumboa vastapäätä]. Kurssi on kestoltaan 8vkoa.
-
Huomioithan, että tähän pienryhmänä toteutettavaan fysiikkavalmennukseen on paikkoja vain kuudelle per kurssi. Pidämme kurssikoon pienenä, jotta ns. ryhmäliikunnan sijaan voimme mahdollistaa jokaiselle osallistujalle yksilöllisen tuen ja ohjauksen valmennustunnin aikana.
-
Padelin fysiikkvalmennus -kurssi on nimensä mukaisesti suunnattu padelin pelaajille ja harrastajille, jotka tahtovat tukea lajisuoriutumistaan oikeaoppisella fysiikka- ja voimaharjoittelulla. Tullaksesi mukaan valmennukseen sinulla ei tarvitse olla mitään aiempaa kokemusta voima- ja fysiikkaharjoittelusta. Huomioimme kurssilla jokaisen osallistujan yksilölliset lähtökohdat ja tavoitteet, ja harjoittelusuunnitelma yksilöidään kunkin osallistujan henkilökohtaisiin tarpeisiin.
"Kyllä lähti pelaaminen ihan uudelle tasolle kun mukaan tuli voimaharjoittelu ja lihaksiin saatiin lisää voimaa. Valmennus vei mukanaan myös pienet vaivat, niin pelaamisesta kuin ikääntymisestäkin johtuvat." - Mies, 49v
"Harrastan eri mailalajeja sulkapallosta padeliin syklittäin ja vuodenaikojen mukana vaihdellen. Suosittelen kurssia kenelle tahansa esim. tennistä, sulkkista yms pelaavalle, sillä valmennuksessa on hienosti huomioitu pelikuntoon ja mailankäyttöön tarpeelliset fyysiset ominaisuudet. Lisäksi valmennuksen myötä opin treenaamaan kuntosalilla oikeasti tehokkaasti ja niin että siellä käytetty aika tuo mukanaan tuloksia eikä ole pelkkää ajanhukkaa." -Nainen, 38v
PADELIN FYSIIKKAVALMENNUS -kurssi on nimensä mukaisesti suunnattu henkilöille, jotka harrastavat padelia, ja tahtovat tukea harrastustaan siihen suunnitellulla fysiikkavalmennusohjelmalla. Voimaharjoittelun lisääminen osaksi harjoittelupalettia tuo mittavia hyötyjä, jotka siirtyvät suoraan pelikentille. HUOM! Vaikka valmennus on suunnattu ensisijaisesi padel-harrastajille, sopii se siitä huolimatta myös muiden mailalajien harrastajille, sillä kukin osallistuja saa yksilöidyn ja omiin tarpeisiin rakennetun ohjelman seurattavaksi. Padelin fysiikkavalmennus -kurssi on kestoltaan kahdeksan viikkoa, jonka aikana tapaat ja harjoittelet valmentajan kanssa viikoittain. Tämä kurssi on siis mainio johdatus padel-pelaajan lihaskuntoharjoittelun ja voiman kehityksen saloihin, ja sitä kautta optimoituun suorituskykyyn.
Fysiikka- ja voimavalmennuksella on padel-pelaajalle monia eri hyötyjä. Hyötyihin lukeutuvat muun muassa:
-
Voimatasojen kasvu. Fysiikkavalmennuksessa kehität lihasvoimaasi, joka auttaa sinua saamaan muun muassa parempia, voimakkaampia ja tarkempia lyöntejä. Lihasvoiman myötä myös liikkumisesi tehostuu, ja vahvat jalat kuljettavat sinua kentällä sähäkämmin paikasta toiseen.
-
Kestävyyskunnon kehitys. Padel on fyysinen laji, joka vaatii pelaajalta voiman lisäksi myös hyvää kestävyyskuntoa. Kuntosaliharjoittelu ei kehitä pelkästään voimaa, vaan myös aerobista ja anaerobista kuntoa (=kestävyyttä), joka näkyy parempana pelisuorituksena.
-
Parempi räjähtävyys. Padel pelinä vaatii nopeita liikkeitä, jotka syntyvät räjähtävän voiman kautta. Fysiikkavalmennuksessa onkin mukana myös plyometrisiä ja räjähdysvoimaa tukevia liikkeitä, joita kehittämällä toimit myös kentällä tehokkaammin.
-
Yleis- ja peruskunnon kehittyminen. Hyvä yleis- ja peruskunto on lajissa kuin lajissa välttämättömyys, jotta jaksat pelata uupumatta. Fysiikkavalmennuksessamme kehität myös tätä kunnon osa-aluetta.
-
Vammojen ennaltaehkäisy. Valmennus vahvistaa kehoasi monipuolisesti, joka vähentää vammojen riskejä pelikentillä. Säännöllinen harjoittelu auttaa sinua pysymään terveenä, välttämään loukkaantumisia, sekä parhaimmillaan vie mukanaan jo vaivanneet krempat; muun muassa olkapää-, kyynärpää- ja polvikivut usein poistuvat pelkän voimaharjoittelun aloittamisella.
-
Ryhdikkäämpi peliasento ja kehonhallinnan parantuminen. Hyvä kehonhallinta ja tasapaino ovat merkityksellisiä hyvän suorituskyvyn kannalta. Lisäksi se tukee hyvää peliasentoa, joka parantaa teknistä suoritustasi pelikentällä.
-
Psyykkinen vahvistuminen. Usko tai älä, voimaharjoittelu kuntosalilla parantaa myös psyykkistä vahvuuttasi! Kuntosaliharjoittelu tukee keskittymiskykyä ja lisää pystyvyyden tunnettasi, joka näkyy itsevarmuutena kentällä.
-
Parempi palautuminen. Hyvät ja voimakkaat lihakset palautuvat paremmin kovista ja pitkistäkin pelisessioista.
-
Kiinteämpi kehonkoostumus. Kuntosali- ja voimaharjoittelulla on myös kehon kiinteyttä lisäävä vaikutus, joka näkyy tehokkaammin toimivana kehona.
Jos siis tunnistat itsesi yhdestä seuraavista asioista, toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan valmennukseen
-
Pelaat padelia (tai muita vastaavia mailalajeja)
-
... ja tahdot parantaa pelikuntoasi ja -suorituksiasi
-
Ymmärrät lihaskunto- ja voimaharjoittelun merkityksen osana terveen ja suorituskykyisen liikkujan harjoittelupalettia
-
Olet miettinyt saliharjoittelun aloittamista, tai jo harjoittelutkin siellä jonkin aikaa
-
... ja tahdot nyt harjoitella tavoin, joka tuo tuloksia niin salilla kuin pelikentilläkin
-
Tahdot kehittää kuntoasi monipuolisesti, erityisesti voimaa, kestävyyttä ja suorituskykyä
-
Haluat padelin ohelle lihaskuntoa kehittävän harrastuksen, jossa voit kehittyä ja ylittää itsesi joka viikko
-
Kehossasi on pieniä (mahdollisesti lajin aiheuttamia) kremppoja, joista tahdot päästä eroon
-
Tahdot kiinteytyä ja saada lisää lihasmassaa
-
Olet valmis viemään pelivireesi seuraavalle tasolle
Seuraava Padelin fysiikkavalmennus -kurssi alkaa torstaina 5.10.2023 klo 18:00. Valmennus järjestetään yksityisellä Olympia- ja ammattiurheilijoiden suosiossa olevalla fysiikkavalmennuskeskuksella Vantaan Aviapoliksessa. Kurssille on vapaana vielä neljä paikkaa - tervetuloa mukaan!
KYSY LISÄÄ VALMENNUKSESTA TAI ILMOITTAUDU MUKAAN
Huomioithan, että paikat kurssille myönnetään varausjärjestyksessä. Kurssille otetaan maksimissaan kuusi henkilöä, jotta voimme mahdollistaa yksilöidyn valmennuksen kullekin osallistujalle. Rajaamalla osallistujamäärä pieneksi voimme myös varmistua siitä, että valmentaja voi ja ehtii huomioida jokaista osallistujaa; korjata tekniikkaa tarvittaessa, ja antaa henkilökohtaisia neuvoja ja tukea jokaiselle osallistujalle. Kurssille ei ole kuntovaatimuksia, sillä kukin osallistuja saa yksilöidyn, juuri omaan lähtötilanteeseen ja tavoitteisiin suunnitellun ohjelman. Valmennukseen ovat tervetulleita sekä miehet että naiset.
Tällä kurssilla et kilpaile ketään muuta kuin itseäsi vastaan. Kurssi järjestetään kannustavassa, motivoivassa ja rennossa hengessä, jossa kuitenkin tehdään töitä sen eteen, että omassa tekemisessä ja kuntotasoissa tapahtuu kehitystä - niin, että kehitys siirtyy myös kentille parempina pelisuorituksina.
Lokakuussa alkavaa kurssia ohjaa valmentaja Markus Liukkonen. Markus on koulutukseltaan personal trainer, fysiikka- ja voimavalmentaja, sekä liikunnanohjaaja (AMK). Markus on toiminut urheiluvalmennuksen parissa jo vuosia, ja on erikoistunut erityisesti palloilu- ja mailalajien fysiikkvalmennukseen. Markus valmentaa kilpa- ja urheilujoukkueita, sekä toimii myöskin yksilövalmennuksen parissa niin tavallisten ihmisten kuin ammattiurheilijoidenkin kanssa. Markuksen laaja koulutustausta ja pitkä valmennuskokemus yhdistettynä padelin ja muiden mailalajien erikoistumiseen takaa sen, että tällä kurssilla olet ammattitaitoisissa käsissä.
Markus itse kertoo kurssista seuraavaa.
"Moi, ja tervetuloa mukaan kurssille arvoisa padel-pelaaja tai -harrastaja! Tässäpä sinulle mainio tilaisuus aloittaa kuntosali- ja voimaharjoittelu tehokkaasti ja aikaa turhuuksiin tuhlaamatta. Tämä padel -pelaajille suunnattu valmennus auttaa sinua tuomaan parhaan ja tehokkaimman version itsestäsi kentälle. Valmennuksessa kehitämme kuntoasi monipuolisesti, joka näkyy heti parempina pelisuorituksina. Lisäksi mahdolliset lajivaivat, kuten kipeät olka- ja kyynerpäät on mahdollista kuntouttaa lihaskuntoharjoittelun avulla. Vahvempi keho ja hyvä lihasvoima ylipäänsä auttaa urheilijaa kuin urheilijaa pysymään terveempänä, puhumattakaan sen valtavista hyödyistä suoritus- ja pelikykyyn. Lupaan, että kahdeksan viikon valmennuksen aikana saat tuloksia voima- ja kuntotasoissa, ja päätät valmennuksen vahvempana ja parempana pelaajana. Ei muuta kuin tervetuloa mukaan!"
Tulemalla mukaan tähän valmennukseen LISÄÄT
-
Voimaa ja suorituskykyä
-
Kestävyyttä ja räjähtävyyttä
-
Yleis- ja peruskuntoa
-
Lihasmassaa ja kiinteyttä
-
Pelikuntoa ja parempia suorituksia
-
Ryhtiä ja oikeaa peliasentoa
-
Kehonhallintaa ja tasapainoa
-
Palautumista ja terveyttä
-
Psyykkistä vahvuutta ja pystyvyyttä
Sen lisäksi sinun on mahdollista VÄHENTÄÄ
-
Vammoja ja loukkaantumisia
-
Heikkouksia ja voimattomuutta
-
Väsymystä ja uupumusta
-
Nivel- ja lihaskipuja
Seuraava Padelin fysiikkavalmennus -kurssi alkaa torstaina 5.10. klo 18:00. Kurssi on kestoltaan 8 viikkoa, ja se järjestetään lähivalmennuksena premium fysiikkavalmennuskeskuksella PHI Airport tiloissa.
Konkreettisesti 8 viikon valmennuksessa saat
• 8 valmennustapaamista (arvo 952€)
• 2 yksilöityä progressiivista saliohjelmaa (arvo 350€)
Sen lisäksi saat vielä
• Valmentajan sähköposti- ja puhelintuki 24/7
• Ryhmän tuoma tuki ja kannustus
• Pääsyn salaiseen Whatsapp-ryhmään
• Lopputuloksena hyvän ja tehokkaan startin uuden lajin ja harrastuksen pariin
Jo pelkän konkreettisen sisällön arvo on jo yli 1300€. Lisäksi saat kaiken muun tuen, jonka arvoa ei voi määritellä.
Et kuitenkaan maksa valmennuksesta niin paljon, vaan VAIN 299€.
Kyllä. Se on koko 8 viikon valmennuksen hinta. Tämä on kertamaksu - ei liittymis- tai kuukausimaksuja, tai muita piilotettuja lisäkuluja.
Maksat valmennuksesta siis vain noin 5€/päivä.
Varmista paikkasi 5.10. alkavaan valmennukseen, ja ilmoittaudu mukaan nyt!
Fysiikkavalmennuspalvelumme ovat saavuttaneet suuren suosion eri lajien urheilijoiden ja harrastajien keskuudessa. Fysiikkavalmennuksen tulisikin olla osa jokaisen tavoitteellisen urheilijan valmennuspalettia. Siinä missä fysiikkavalmennus parantaa urheilijan suorituskykyä, lisää se myös urheilijan terveitä vuosia; vahvat lihakset tukevat muun muassa niveliä ja muita kehon toimintoja, keventäen niiden rasitusta.
Fysiikkavalmennuksessamme onkin saavutettu muun muassa seuraavia tuloksia eri lajien parissa:
-
Edelliseen kauteen verrattuna koko joukkueen loukkaantumisten määrän väheneminen 87%
-
Pahoista loukkaantumiskierteestä kärsinyt urheilija kuntoutunut viikoissa kilpailukykyiseksi ja harjoitellut ja kilpaillut koko loppukauden loukkaantumatta
-
Nousu amatöörisarjasta ammattilaissarjaan
-
Urheilijan oman ennätyksen rikkoutuminen huikealla parannuksella
-
Koko joukkueen pelikohtaisen keskiarvopistemäärän tuplaantuminen
-
Viisi maailmanennätystä rikki yhden vuoden aikana
-
Pelaajan selkeä parannus kaikkien fyysisten ominaisuuksien osalta voimatasoissa vauhtikestävyyteen
Padelin fysiikkavalmennus -kurssi keskittyy optimoimaan juuri padel-pelaajalle tarpeellisia fyysisiä ominaisuuksia. Lisäksi valmennus toimii myös hyvänä lähtölaukauksena laadukkaan lihaskuntoharjoittelun pariin. Monelle meistä saliharjoittelu saattaa olla jo jollain tasolla tuttua, mutta tekemisen laatu on puutteellista eikä harjoittelussa usein juuri tapahdu kehitystä - toisin kuin asiaan erikoistuneen ammattivalmentajan ohjauksessa. Harjoittelun lisäksi valmennuksissamme huomioidaan aina myös riittävä palautuminen, sekä siihen liittyvät tekijät, kuten ravitsemus ja uni. Valmennus etenee aina progressiivisesti, ja parempaa suorituskykyä rakennetaan nousujohteisesti, pala palalta eteenpäin, jatkuvan palautteen ja ohjauksen ollessa avainasemassa tulosten saamisten kanssa. Voimaharjoittelu jo itsessään mahdollistaa nopean kehityksen, mutta erityisesti aloittelijoilla on tapana kehittyä huikeaa vauhtia, ja rikkoa omia ennätyksiä niin salin kuin kentänkin puolella viikko viikolta.
Osallistuaksesi tälle kurssille et tarvitse mitään erikoisvarustelua. Tämä valmennus onkin siis hyvin edullinen väylä aloittaa padelia ja muita mailalajeja tukeva fysiikkavalmennus, ja antaa sali- ja lihaskuntoharjoittelun viedä mukanaan!
"Kaiken kaikkiaan onnistunut valmennuskokonaisuus. Sain valmennuksesta paljon työkaluja hyvinvointini ja suorituskykyni tueksi, sekä pääsin kunnolla kiinni voimaharjoitteluun salikärpäsen puraistessa oikein kunnolla. Kentällä vauhti on lisääntynyt ja huomaan jaksavani pelit paljon paremmin. Lisäksi säännöllisesti vaivannut tenniskyynärpää on valmennuksen jälkeen pysynyt oireettomana. Suosittelen valmennusta kaikille padel-pelaajille, niin harrastehöntsääjille kuin tavoitteellisemminkin pelaaville."
-Nainen, 50
Usein kysytyt kysymykset
Q: Olen vasta hiljattain aloittanut liikkumisen pitkän tauon jälkeen, enkä pelaa padelia mitenkään tosissaan... Voinko silti osallistua, vaikka liikuntataustani ei tällä hetkellä ole niin vahva eikä minulla ole mitään varsinaisia tavoitteita padelin suhteen?
A: Voit, tervetuloa mukaan! Kurssin ohjelmat ja eteneminen yksilöidään juuri sinun lähtökohtiin sopivaksi, eli kurssille ei ole mitään kuntovaatimuksia - mukaan voi ja kannattaakin lähteä siis "rapakuntoisenakin". Kurssille ovat tervetulleita myös ilman tavoitteita padelia harrastavat henkilöt, tottakai. Kurssi sopii mainiosti myös yleisen kuntotason ja saliharjoittelun oppimisen kehittämiseen.
Q: Kärsin satunnaisesta selän kipeytymisestä. Sopiiko kurssi siis myös selkävaivaiselle?
A: Lähtökohtaisesti kyllä, mutta asia toki riippuu vaivan tyypistä. Monet selän kivut voivat johtua liikkumattomuudesta tai liian yksipuolisesta liikunnasta, lihasepätasapainosta tai vaikkapa lihasten heikkoudesta. Usein nämä kivut helpottavatkin, kun asiakas saadaan turvallisesti liikkumaan voimaharjoittelun parissa. Liike on lääke sanonta ei siis ole turha. Mikäli vaiva on haastava, on toki järkevää konsultoida joko lääkäriä tai muuta terveydenhuollon ammattilaista. Meiltä löydät myös fysioterapeutin ja osteopaatin, jotka voivat tarvittaessa katsoa myös selkäsi tilannetta.
Q: Voiko kurssille tulla kokonaisella peliporukalla?
A: Voi! Mikäli teitä on tulossa isompikin porukka, voimme tarvittaessa järjestää teille oman yksityisen valmennusryhmänkin kasaan, toiveidenne mukaisena ajankohtana.
Q: Olkapääni on reistaillut viime aikoina. Estääkö se osallistumisen?
A: Todennäköisesti ei estä, vaan itseasiassa valmennuksen aloittamisella voi olla positiivinen vaikutus olkapääsi kipuihin. Olkapää vaivat ovat mailapelien parissa urheileville aika yleisiä, ja meillä on monia erilaisia hyväksi todettuja menetelmiä yleisimpien olkapäävaivojen kuntoutukseen. Suosittelemme sinua varaamaan ajan maksuttomaan konsultaatioon yhteydenottolomakkeen kautta, jonka yhteydessä valmentaja voi tutkia olkapääsi tilannetta ja sen pohjalta ottaa kantaa siihen sopiiko valmennus tilanteeseesi, vai olisiko asiaa järkevä katsoa eteenpäin esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolla.
Q: Voiko kurssin maksaa liikuntaseteleillä?
A: Voi! Meille käy Smartumit, Edenred Virike, EazyBreak, ja ePassi. Jos haluat maksaa liikuntaseteleillä, ole yhteydessä sähköpostitse asiakaspalvelu@phioy.com
TOIVOTTAVASTI NÄEMME KURSSILLA. TERVETULOA MUKAAN!
VARAA PAIKKASI TAI KYSY LISÄÄ
