YKSILÖVALMENNUS

LAATU, PROGRESSIO, JATKUVUUS JA TULOKSET | YKSILÖIDYT PERSONAL TRAINER PALVELUT TUUSULASSA

  • Palvelumme sopii sinulle jos tavoitteesi on päästä elämäsi kuntoon, pudottaa painoa tai rasvaa, saavuttaa kiinteä keho ja parempi kehonkoostumus, lisätä lihasmassaa ja voimaa, oppia treenaamaan tuloksin vievin tavoin sekä omaksua terveet elämäntavat ja liikunta osaksi luontaista arkea.
     
  • Dieettien, itsekurin, rääkin ja tahdonvoiman sijaan lähde kanssamme matkalle, joka vie sinut tasapainoiseen ja hyvinvoivaan arkeen, ja tuo sinulle hetken huuman sijaan pysyviä muutoksia ja tuloksia.
     
  • Pelkästään vuonna 2018 autoimme satoja kaltaisiasi ihmisiä Tuusulasta ja ympäri Keski-Uusimaata saavuttamaan omat henkilökohtaiset tavoitteensa. Onko nyt sinun vuorosi onnistua?

"Aloitin yksilövalmennuksessa 16:n viikon paketilla, jossa tapasin valmentajaa kaksi kertaa viikossa. Olin liikkunut, syönyt ja pyrkinyt terveellisiin elämäntapoihin omatoimisesti jo ennen valmennusta noin kolmen vuoden ajan. En kuitenkaan ollut juuri kehittynyt eteenpäin missään tekemisessäni, esimerkiksi salilla käytin yhä lähes samoja painoja kuin kaksi vuotta sitten, lihaksia ei ollut oikein tullut lisää, ja vartaloni ei alun rykäisyn jälkeen ollut enää muuttunut lainkaan, vaikka koin tekeväni asioita oikein (ainakin parhaani mukaan=). 16 viikkoa tiukkaan tapaamistahtiin siis kuulosti motivoivalta ja sellaiselta kipinältä, jota kaipasin. Jo ensimmäisten viikkojen aikana huomasin, että vaikka olin kuvitellut tietäväni jo harjoittelusta tai ruokavaliosta jotakin, oli tämä ote valmentamiseen, harjoitteluun, ja ylipäänsä kaikkeen valovuosia edellä siitä, mihin olin tottunut. Treeneissä ei päästetty helpolla, ja valmentaja todella hioi jokaisen liikkeen ja tekniikan kohdilleen, antamatta fuskata yhtään missään. Aina kun itsestäni alkoi tuntua, että enempään en pysty, jostain kuitenkin valettiin uskoa ja eteenpäin mentiin joka viikko. Noiden viikkojen aikana keho muuttui, mutta myös voimani kehittyi niin paljon, että sain jo muilta salikävijöiltä positiivisen hämmästeleviä kommentteja. Tangon kanssa kyykkäämisestä päästiin tekniikan parannettua jo muutamissa viikoissa tuplalukemiin, ja 16:n viikon jälkeen 20kg kyykky oli vaihtunut 90kg kyykkyyn. Vaikka nuo 16 viikkoa olivat tiukkoja, oli valmennus silti lämminhenkistä ja huumori ja positiivisuus kulkivat myös mukana. Viikkojeni parhaat päivät olivat ne, kun tapasin valmentajaa. Koen elämänlaatuni kohentuneen kaikilla osa-alueilla, ja tuo hetken isompi rahallinen panostus maksoi kyllä itsensä moninkertaisesti takaisin. 16:n viikon tiiviin valmennuksen jälkeen olen jatkanut valmentajan kanssa harvempaan tapaamistahtiin. Treeniin on löytynyt kehitys, ja valmentajan suunnittelemat ohjelmat ja ohjenuorat ovat pitäneet kehitystä yllä nyt vuoden päivät."

Oletko tilanteessa, jossa koet, että nyt olisi aika tehdä jotain? Tuntuuko olosi raskaalta, ja uuvuttava arki harmaalta? Oletko yrittänyt muutosta jo omin päin, mutta hienon alun jälkeen vanhat tottumukset, vanhat kilot ja vanha elämäntapa on kuin hiipien tullut takaisin? Vai oletko kenties tehnyt päätöksen, että nyt vihdoin on aika panostaa omaan itseesi - saavuttaa huippukunto, ja nauttia siitä olosta, minkä vahva ja terve keho tuo tullessaan? Laittaa sanoista teoiksi, ja lähteä tavoittelemaan parasta versiota itsestäsi?
Uskoisitko, että valtaosa asiakkaistamme - siis he, jotka nykyisin ilolla ja innolla valitsevat sohvan pohjan sijaan liikunnan - on joskus ollut juuri samanlaisessa lähtöpisteessä missä sinäkin saatat olla tällä hetkellä. Kenties suuhun eksyy mitä sattuu, väsymys painaa, kiire stressaa ja motivaatio kaikkeen tekemiseen on kateissa huonon omatunnon koputellessa olalla. Kiloja saattaa olla liikaa tai ei, mutta totaalinen tekemättömyys tai tekeminen ilman tuloksia ei motivoi. Takaraivossa jyskyttää ajatus siitä, että jotain olisi tehtävä. Ja pian. Rahkeet ei kuitenkaan tunnu riittävän omin voimin eteenpäin. Jotain on ehkä joskus kokeiltukin, mutta motivoituneetkin yritykset ovat lopulta lässähtäneet kuin pannukakku.
 
Lässähdyksen taustalta voi löytyä monia eri syitä, monia eri tekijöitä. Syynä voi olla tiedon puute; kuntosalilla harhaillaan ilman päämäärää, laitteesta toiseen poukkoillen. Lenkkipoluille lähdetään satalasissa, seitsemänä päivänä viikossa ilman mitään suunnitelmallisuutta. Ruokavaliosta karsitaan milloin herkut, toisena hetkenä rasva, kolmantena maitotuotteet. Treenaat kenties täysillä, mutta mitään ei tapahdu. Yritys on kova, ja kenties "kaikkea on jo kokeiltu", mutta mikään ei ole muuttunut.

Jos siis kaipaat tilaasi
muutosta parempaan, olet eksynyt oikean tahon puoleen. Jo pelkästään viime vuonna autoimme lähivalmennuksessa satoja eri ihmisiä voimaan paremmin, ja saavuttamaan rasvattomamman, terveen ja virkeän kehon sekä mielen. Siitä syystä olemmekin varmoja, että sinäkin pystyt oikealla tuella siihen.

Jos tunnistat itsesi näistä kuvauksista, niin Personal Training palvelumme sopivat myös sinulle
 

• Vaaka näyttää suurempia lukemia kuin toivoisit, ja peilikuvakin tuntuu vieraalta

• Tahdot kehoon lisää kiinteyttä ja lihasmassaa, vähemmän rasvaa ja paremman kehonkoostumuksen

• Tavoittelet huippukuntoa, vahvaa sekä toimintakykyistä vartaloa

• Tahdot arkeen ja olemukseen uutta puhtia, energiaa ja hyvää oloa

• Toivot löytäväsi itselle mieluiset ja yksinkertaiset tavat joiden avulla voit pysyä rantakunnossa ympäri vuoden

• Tavoitteesi on löytää uusi suunta elämälle, joka tuo mukanaan voimaa, energiaa ja motivaatiota

• Haluat oppia, mutta myös sisäistää ja omaksua uudet elämäntavat osaksi arkea
• Tahdot oppia liikkumaan tavoin, joiden avulla voit tehostaa rasvanpolttoa, painon pudotusta ja hyvinvointia
• Toivot tekemiseltäsi näkyviä ja huomattavia tuloksia

• Päättömien kokeiluiden ja kuurien sijaan tahdot elämään tasapainoista hyvää oloa

• Liukuhihnapalvelun sijaan toivot matkallesi täysin sinun henkilökohtaisiin lähtökohtiin ja tavoitteisiin optimoitua tukea
• Haluat harjoitella valmennusasiakkaiden yksityisellä premium-tason kuntosalilla, jossa apu ja tuki onnistumiseksi takeeksi on aina läsnä

OLISIKO NYT SINUN VUOROSI ONNISTUA?

VARAA AIKA ILMAISEEN TAPAAMISEEN PERSONAL TRAINERIN KANSSA TUUSULAAN

Hyödynnä ilmainen aika ammattilaisen vastaanotolla, ja jätä yhteydenottopyyntö alla olevan lomakkeen kautta.

MIKSI SINUN KANNATTAA ALOITTAA MATKASI JUURI MEIDÄN KANSSAMME?

Arvoihimme kuuluu ensisijaisesti se, että tuloksiin tähdätään terveys edellä ja hyvinvointia kuunnellen. Muutokset tehdään aina tavoitteena pysyvät tulokset, jotka kestävät läpi elämän. Ohjaamme sinut tekemään elämäntapamuutoksen siten, että todella ymmärrät ja opit uudet elämäntavat, harjoittelumetodit ja ravintotottumukset, etkä vain noudata sokeana ulkoa opeteltuja ohjeita. Emme laita sinua punnitsemaan ruokia tai itseäsi, laskemaan kaloreita, tai noudattamaan valtavaa kieltolistaa eri asioista - sen sijaan aktivoimme sinut itse tekemään arjessa parempia valintoja ilman stressiä tai suorittamista. Uskomme tämän kaltaisen lähestymistavan olevan ainoa mahdollinen tapa pysyvän tasapainon saavuttamiseen. Tavoitteena on optimaalisesti toimiva, terve, tasapainoinen ja onnellinen keho ja mieli - joka on ja pysyy. Tahdomme auttaa sinua löytämään sen kaikkein parhaimman version itsestäsi.

Elämäntapamuutosta tehdessä pienet valinnat tuovat suurimmat tulokset. Kun perusasiat - ateriarytmi, energiantarve, makroravinteet, harjoittelu, lepo ja uni, sekä yleiset elämäntavat - ovat kunnossa, pääsee asioissa jo pitkälle. Ympäri vuoden pysyvä kunto saattaa tuntua ehkä haastavalta, mutta on yllättävän helppo saavuttaa, kun tekee asioita oikein ja oikeita asioita. Tähän me tarjoamme sinulle tukea, ja olemme varmoja, että teemme työmme niin hyvin, että valmennuksen jälkeen osaat jatkaa terveellistä elämää myös omatoimisesti.

Liikuntavalmennuksessa jokainen pieninkin yksityiskohta on optimoitu kohdilleen. Treeniohjelmointi on alan parasta osaamista; jokaisella liikkeellä, toistolla, setillä, tempolla ja tauolla on merkityksensä ohjelmoinnissa - liikkeitä ei heitellä mukaan valmentajan mututuntuman perusteella, vaan jokainen ohjelman palanen on rakennettu tukemaan maksimaalista hyötyä ja kehitystä, mahdollistaen vuoden ympäri kestävän nousujohteisuuden harjoittelussa. Ohjelmoinnissa myös riittävä vaihtuvuus on avain progressioon - siksi meidän kanssamme et harjoittele saman ohjelman parissa kuukausia kehityksen junnaten paikallaan. Kanssamme löydät todellisen voiman, jota et ehkä aiemmin kuvitellutkaan omaavasi.

YKSILÖVALMENNUKSEN HINTA ON ALKAEN 159€/KK - SISÄLTÄEN MAKSUTTOMAN KÄYTTÖOIKEUDEN VALMENNUSASIAKKAIDEN YKSITYISELLE KUNTOSALILLE.

Personal Training paketit sisältävät aina vähintään​
 

• Valittu X-määrä tapaamisia valmentajan kanssa
• Alkukartoitukset ja -testit

• Progressiivisesti rakennetut saliohjelmat, jotka on suunniteltu juuri sinun lähtökohtiisi ja tavoitteisiisi

• Tavoitteisiin kustomoitu ravinto-ohjaus ja hormonitoiminnan optimointi, sekä tarvittavat mittaukset

• Ilmainen käyttöoikeus PHI Valmennuskeskuksen salille Vantaalla

• Tunnukset liikepankkikirjastoon

• Sähköposti- ja puhelintuki 24/7

"Kun personal trainerit tulivat muotiin ajattelin heti että tämä on juttuni. Vuodesta 2012 vuoteen 2014 harjoittelin kolmen eri PT:n kanssa. Koin aina saavani personal trainingista jotain, mutta en kuitenkaan ollut löytänyt sellaista tunnetta, että tässä on minun valmentajani. Treenit ja ohjeet olivat kivoja, mutta hain "ihan kivaa" tunteen sijaan "vau"-tyyppistä elämystä valmennuksesta. Siksi siis vaihtelin näinä vuosina valmentajaa. Vuonna 2014 päädyin sanan saattelemana PHI:n valmennukseen, ja sillä tiellä olen edelleen vuonna 2018. Löysin PT:n, jonka kanssa saan "vau"elämyksiä viikottain, yhä vuosien jälkeenkin. Valmennuksessa on aina edessä uutta, ja valmennuksen monipuolisuus on varmasti myös yksi osasyy siihen, että olen jatkanut tätä näin pitkään. Vaihtuva saliohjelma pitää mielen ja kehon virkeänä, vaihtuva ohjelma tapaamisissa taas yllättää positiivisesti joka kerta. Innostuessani juoksusta, saan siihen harrastukseeni tukea. Uintiharrastuksen aloittaessani ohjelma suunniteltiin tukemaan uintitavoitteitani. Harrastuksen vaihtuessa tennikseen, taas ohjelmassa kiinnitettiin huomiota uuteen lajiin. Tykkään harrastaa monia eri lajeja, ja olen aika poukkoileva kiinnostusteni suhteen, mutta valmennukseen tai saliharjoitteluun palo ei ole sammunut. Uskon, että syynä on nimenomaan ammattimainen valmennus, ja se, että pääsen joka viikko kokemaan uutta ja haastamaan kehoa uudella tapaa. RAKASTAN (ja välillä vihaan :-)) jokaista ohjelmaani ja treeniä. Erityisesti kuntosaliohjelmat ovat vakuuttaneet minut niin, etten varmasti muualta ohjelmia enää kelpuutakaan."

VARAA AIKA ILMAISEEN KARTOITUKSEEN

Kerro meille oma tarinasi, ja hyödynnä ilmainen tapaaminen ammattivalmentajan vastaanotolla.

1/1

Yksilövalmennuksessa käytämme varmoihin tuloksiin johtavia oppeja.

Superdieettien tai jojoilun sijaan opit ravintotottumuksia, jolla voit pitää rantakuntoa yllä ympäri vuoden. Loppuun polttavan treenitahdin tai totaalisten treenitaukojen sijaan opit harjoittelumetodeita, joilla kehityt jatkuvasti. Tiukkojen kuurien tai rajoitusten sijaan opit elämäntapoja, joita eivät sairastelut, juhlat, tai pidemmätkään treenitauot - ne niin kutsutut "repsahdukset" - kaada.

Valmennuksesta tulet saamaan opit, jotka oikeasti toimivat. Opit harjoittelemaan tavalla, jotka vievät sinua kohti tavoitteitasi. Opit ravitsemaan kehoasi tavalla, joka tuo virkeyttä, hyvää oloa ja ihanteellisen kehonkoostumuksen. Opit saavuttamaan päämääräsi terveyttä edistävin ottein, tehokkaasti ja turvallisesti. Opit asioita, joita voit hyödyntää koko loppuelämäsi, saaden lisää terveyttä, vireyttä ja hyvää oloa joka päiväiseen elämään.

Mikäli uskot tulosten syntyvän kuurien, tiukkojen dieettien, pussikeittojen, keittiövaakojen, rääkkitreenien ja unista nipistetyn aamuaerobisen avulla - silloin valmennuspalvelumme EI ole sinua varten. Tai ehkä onkin, jos olet valmis muuttamaan ajattelutapaasi liikunnasta, ravinnosta ja elämäntavoista pysyvästi.

Valmennuksessamme korostuu tavoitteellisuus, tuloksekkuus, kehitys, suunnitelmallisuus ja jatkuvuus. Valmennuskokonaisuus suunnitellaan aina tukemaan sinun henkilökohtaisia tavoitteitasi. Valmennuksessa aktivoimme sinut itse ajattelemaan, ja tekemään muutoksia, jotka sopivat parhaiten juuri sinun arkeesi, elämäntilanteeseesi, ja tavoitteisiisi - vieden sinut pysyviin tuloksiin, jotka kestävät myös valmennussuhteen päätyttyä.

Tavoitteet asetamme yhdessä kanssasi, ja niitä kohti kuljemme askel askeleelta, kestäviä valintoja toteuttaen, terveys edellä. Me emme usko "paperi käteen ja kotiin" toimintatapaan, vaan valmennus on mukautuvaa ja keskustelevaa, siinä valliten vahva luottamuksellinen vuorovaikutus sinun ja valmentajan välillä.​

Valmennuksessa pureudumme pintaa syvemmälle. Uskomme, että asiat ovat monisyisiä, ja että jokaisella meistä on oma tarinansa omine haasteineen. Uskomme syväluotaavan ja yksilöidyn tuen olevan syy siihen, että asiakkaat jatkavat kanssamme valmennussuhteessa vuosia, kehittyen ja saaden jatkuvasti uusia positiivisia asioita elämäänsä.

Personal Trainer palveluita pääset hyödyntämään Vantaalla yksityisellä valmennusasiakkaiden omalla PHI Coaching Centerin tiloissa. Kuntosali sijaitsee Vantaan Aviapoliksessa, osoitteessa Robert Huberin tie 2K, 01510 Vantaa. Kaikki keskuksen asiakkaat harjoittelevat, tai ovat harjoitelleet kanssamme. Valmennusasiakkaille tiloissa omalla ajalla harjoittelu on maksutonta.

Jos tunnistat itsesi näistä kuvauksista, niin Personal Training palvelumme sopivat myös sinulle
 

• Vaaka näyttää suurempia lukemia kuin toivoisit, ja peilikuvakin tuntuu vieraalta

• Tahdot arkeen ja olemukseen uutta puhtia, energiaa ja hyvää oloa

• Toivot löytäväsi itselle mieluiset ja yksinkertaiset tavat joiden avulla voit pysyä rantakunnossa ympäri vuoden

• Tavoitteesi on löytää uusi suunta elämälle, joka tuo mukanaan voimaa, energiaa ja motivaatiota

• Haluat oppia, mutta myös sisäistää ja omaksua uudet elämäntavat osaksi arkea
• Tahdot oppia liikkumaan tavoin, joiden avulla voit tehostaa rasvanpolttoa, painon pudotusta ja hyvinvointia
• Toivot tekemiseltäsi näkyviä ja huomattavia tuloksia

• Päättömien kokeiluiden ja kuurien sijaan tahdot elämään tasapainoista hyvää oloa

• Liukuhihnapalvelun sijaan toivot matkallesi täysin sinun henkilökohtaisiin lähtökohtiin ja tavoitteisiin optimoitua tukea

VARAA AIKA ILMAISEEN KARTOITUKSEEN

Kerro meille oma tarinasi, ja hyödynnä ilmainen tapaaminen ammattivalmentajan vastaanotolla.

Usein kysytyt kysymykset

Q: Voiko valmennuspalveluita maksaa liikuntaseteleillä?

A: Voi! Meille käy Smartumit, Edenred Virike, EazyBreak, ja Sporttipassi.
 

Q: Olen aiemmin jo harjoitellut Personal Trainerin kanssa, ja saanutkin tuloksia. Kuitenkin aina valmennussuhteen päätyttyä kaikki palaa taas entisiin uomiinsa; paino, liikkumattomuus ja elämäntavat... Onko tässä enää mitään tehtävissä?
A: On! :D Toivoa on niin pitkään, kun et vain luovuta. Itse asiaan... Liikunta-alalla ammattilaisten kirjo on värikäs. Hyvin usein myös Personal Trainerin kanssa harjoitellessa kaikki ohjeet, neuvot ja ohjelmat tulevat ULKOAPÄIN itse trainerin sanelemana. Tämähän on toki hyvin helppo tapa itse valmentajalle toimia, mutta harvoin kuitenkaan palvelee asiakasta hyvin, etenkään pitkällä tähtäimellä. Siksi meidän kanssamme pyrimme AINA ulkoapäin tapahtuvan ohjauksen sijasta herättelämään sinut ITSESI tekemään tavoitteita tukeviasi valintoja, sillä uskomme, että vain ja ainoastaan se on ainut väylä elämän mittaiseen muutokseen. Valmennuksessamme et tule siis saamaan ohjeita laatuaan "Syö parsakaalia ja kanaa lounaaksi", vaan lähestymistapa on erilainen, jotta voimme olla varmoja että teet valintoja jotka soveltuvat juuri sinun arkeesi.

Q: Ylipainoa on useampi kymmenen kiloa... Voinko silti hyödyntää valmennuspalveluita?

A: Ehdottomasti! Painon pudotus ja hallinta onkin yksi yleisimpä tavoitteita valmennuksessame. Olemme saaneet paljon kiitosta asiakkailtamme myös siitä, että saliympäristö on yksityinen ja vain valmennusasiakkaiden omassa käytössä. Tämä monella laskee kynnystä tulla treenaamaan, kun tiedossa on, että kaikki muutkin salikäyttäjät harjoittelevat valmentajan kanssa.
 

Q: Olen todella kiireinen, ja mihinkään ei tahdo löytyä aikaa. Silti tietysti jotain olisi hyvä tehdä. Olisiko valmennuksesta mitään hyötyä minulle?

A: Aivan varmasti on. Valmennuksessamme tulokulma on hyvin inhimillinen ja lempeä - elämää ymmärtävä. Valmennuksessa opetellaan sellaisia tapoja, joita on mahdollista toteuttaa myös kiireisimpinä ajanjaksoina; tasapainoa ja hyviä arjen valintoja. Tarkoitus ei ole tehdä ja optimoida niin pitkälle kuin mahdollista - joskus fiksumpaa onkin itseasiassa tehdä niin vähän kuin välttämätöntä ;) Kiireen ja hektisen elämäntyylin ei tarvitse olla syy siihen, että jätetään kaikki terveyttä tukevat elämäntavat pois ja lyödään kaikki läskiksi - kirjaimellisesti. Valmennuksessa opit totetuttamaan juuri omaan elämäntilanteeseesi sopivia muutoksia, tuoden myös kiireen keskelle vireyttä ja energisyyttä, kuitenkin ilman lisääntyvää suorittamista tai stressiä.

Q: Kuntosali ei ole koskaan tuntunut omalta jutulta. Voiko pesonal training palveluitanne hyödyntää, vaikka salille ei tahtoisikaan?

A: Kyllä! Valmentaja voi viedä sinua myös toisenlaiseen harjoitteluympäristöön - pururadoille, urheilukeskuksille, uimaan... Pääasia on, että liikut sinulle mielekkäällä tavalla! Lihaskuntoharjoittelun tärkeyttä ei kuitenkaan pidä väheksyä, ja monessa tavoitteessa myös sen harjoittaminen on todella tärkeää; selkäkivut, olkapäiden ongelmat, painonhallinta, rasvanpoltto... Joskus syy siihen, ettei "sali tunnu omalta jutulta" voi löytyä siitä, että kuntosalille ei ole koskaan rakennettu harjoitteluohjelmaa ammattilaisen toimesta, tai kuntosalille on päädytty harhailemaan ilman mitään tietoa siitä mitä tehdä. Salitreeni valmentajan kanssa VOI siis alkaakin maistumaan ihan eri tavalla :) Mutta ketään emme salille tietenkään pakota. Valmennuksesta hyödyt, oli taustasi liikunnassa minkälainen tahansa tai olivat liikuntamieltymyksesi millaisia tahansa.

KYSY LISÄÄ

Vieläkö tahtoisit kysyä jotakin? Jätä oma kysymyksesi alla olevan yhteydenottolomakkeen kautta.

PHI Oy Performance Health Intention

2705817-3

Robert Huberin Tie 2K

01510 Vantaa

asiakaspalvelu@phioy.com

www.phioy.com